Dossiê FMenina: Meta: ReEducação Alimentar

Oi Meninas...

Aqui em Brasília o tempo está muito louco hora chove e faz frio e hora faz abafa e faz calor demais, a gripe têm me deixado bem caidinha, mas estou firme em minhas metas. Confesso que não está sendo fácil, mas estou na luta e o tema que escolhi falar hoje é sobre reeducação alimentar ou educação alimentar, para alguns. Para mim, isso têm sido uma das coisas mais difíceis de fazer, estava totalmente habituada a me alimentar somente quando sentia fome, aí acabava exagerando e comendo demais e agora estou reaprendendo como se faz. Beber água é o ponto chave nessa parte da reeducação, pois nós sabemos que a água é muito importante para o nosso organismo, ela ajuda a eliminar as impurezas, evitar os fast food e refrigerantes, também não é uma tarefa lá muito fácil. Alimentar na hora certa é extremamente importante, nesta nova fase de hábitos saudáveis. Estou me alimentando de 3 em 3 horas e neste começo tenho dado preferência à legumes, verduras, frutas e também a água.

Como de manhã não consigo, de jeito nenhum, abrir mão do café com leite (desnatado), tenho tomado o leite e depois do exercícios (que estou fazendo em casa mesmo, mas em outro post, eu falo sobre isso) como alguma fruta, depois almoço (foto) e no intervalo entre o almoço e o jantar (foto) como frutas, iogurtes com granola, suco, sempre mudo para não ficar enjoativo e sempre de 3 em 3 horas, outra coisa super importante é comer devagar, isso influi muito na que vai comer, comendo devagar você se satisfaz mais rápido. Estão vendo né, não é nada fácil, mas também não é impossível, basta força de vontade + boa alimentação + exercícios, que tudo vai dar certo. É isso aí, vamos nessa tirei fotos de um almoço e um jantar da semana passada para vocês terem uma idéia de como tenho feito.