quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Suco Rosa: Beterraba

 Oiiii Meninas, estou super em falta com vocês, né?!
Hoje vim compartilhar um receitinha de suco que virou sucesso na Europa, eu particularmente acho uma delícia, espero que vocês gostem.



A onda do suco rosa: conheça o novo sucesso fit da Europa

Se no Brasil o suco verde está em alta, na Europa a estrela é o rosa. Sucesso no Instagram das garotas saudáveis de lá, ele é feito com beterraba - raiz que ganhou força depois da publicação de um estudo do professor Andy Jones, no Journal of Applied Physiology, sugerindo que ele melhora em até 10% a performance física, além de ajudar na recuperação dos músculos. "São efeitos relacionados ao fato de a beterraba ser uma fonte de nutrientes precursores do óxido nítrico, substância que reduz a pressão arterial e reforça a resistência do organismo", explica Felipe Donatto, nutricionista esportivo e doutor em biologia celular pelo Instituto de Ciências Biomédicas, da Universidade de São Paulo. 

Apesar de docinha, a beterraba não engorda. 



uma unidade grande (100 gramas) tem 43 calorias. Prefira consumi-la crua.
 "O calor do cozimento quebra as fibras e aumenta a concentração do açúcar natural." 

Interessada no suco? Vamos à receita:

- No liquidificador, bata 1 beterraba pequena, crua e fatiada, com 1/2 pote de iogurte natural desnatado, 1/2 copo (100 ml) de água gelada e suco de 1 laranja. 
- Rende 1 copo grande com 70 calorias. 
- Beba até uma hora antes do treino.


Fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/onda-suco-rosa-conheca-novo-sucesso-fit-europa-757839.shtml  


Beijokas