Look das Famosas: Especial Patrícia (Maria Casadevall)

Oi Meninas,

Graças a Deus é sexta-feira, hein?!

Nossa inspiração do dia e para o final de semana é uma personagem muito cheia de estilo a Patrícia (personagem de Maria Casavevall em Amor à Vida), ela vêm me surpreendendo a cada look, sempre misturando várias tendências, com uma pegada super despojada e e cheia de estilo. Ela consegue fazer várias misturas inusitadas sem pesar no visual.

A primeira vez que vi a Pratícia em cena, foi no casamento (não lembro se foi a primeira cena dela), mas de cara eu já amei esse look, um vestido de noiva super diferente, com essa casquete maravilhosa, o vestido rodado estilo meio anos 70 mordeninho, simplesmente amei!

Um mix de estampas e geometrias, tudo com muita harmonia.

Muitos colares, brincos, aneis, tudo max... Lindos!

A tendências dos Ear Cuffs, que nós já mostramos aqui no blog.

Vamos combinar meninas, que esse cabelo dela está demais, né?! Li em uma entrevista que ela mesma que cortou a franjinha, acho super bacana isso dá franja mal cortada...

A marca registrada da Patrícia, que são 2 relógio sempre usados juntos, detalhe, esse relógios são bem antiguinhos, me lembro que eles foram usados, pela minha mãe e tias, quando eu ainda era criança, certamente devem ter sido garimpados em algum brechó, e acho super bacana essa idéia de brechós, pois muitas vezes encontramos coisas maravilhosas, algumas peças mais antiguinhas e lindas.

E essas são minhas dicas de peças que com certeza quero copiar.

É isso aí meninas, looks para nos inspirar nunca são demais, espero que tenham gostado, desejo um ótimo final de semana para todas vocês...

Beijokas

 

20 Dicas para Emagrecer com Alimentação e Exercícios

 Oi Meninas,

Algumas de vocês, têm me pedido dicas, para ajudar nas dietas e no dia a dia, então encontrei um texto ótimo contendo, 20 dicas para emagrecer com alimentação e exercícios, são dicas essenciais para quem está lutando para perder peso com saúde.Lembrando que o ideal é procurar sempre um profissional, nutricionista e endocrinologista para que você possa ter o auxílio de quem realmente entende.

1. Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico;
2.  Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos;   
3. As frutas, verduras e legumes também devem estar presentes na maioria das refeições, para a oferta de vitaminas e minerais, perdidos com facilidade durante o exercício;  
4. A boa hidratação e a adequada reposição com alimentos (sempre na primeira hora após o exercício) farão com que o músculo se recupere mais rapidamente, ganhe disposição e acelere o metabolismo, para inclusive, queimar gordura no repouso;  
5. Nunca se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da última refeição até a hora do exercício, tome inclusive água de coco ou gatorade antes, durante e após o exercício;  
6. O fracionamento correto da dieta fará com que seu metabolismo aumente pelo menos 20%, com isso você pode perder gordura até mesmo sem restrição calórica;  
7. Aumente o consumo de fibras, alimentos integrais (arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço, e os vegetais em geral;  
8. Evite o uso de laxantes e diuréticos pois eles promovem uma perda excessiva de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom funcionamento de todos os órgãos;  
9. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá;  
10. Evite o consumo excessivo de carboidratos à noite, ou seja : massas , pães, frutas e doces. Durante a noite estamos mais próximos ao nosso metabolismo de repouso, necessitando assim, de uma menor quantidade de energia. A ingestão excessiva de carboidratos neste período proporciona um aumento das reservas de gordura, fato indesejável para as pessoas que querem perder ou manter o peso. É importante que o jantar sempre seja uma refeição menos farta que o almoço;  
11. Para desfrutar dos prazeres de refeições em restaurantes, escolha sempre uma única opção (entradas, ou pratos elaborados com molhos, cremes e recheios ou bebidas alcoólicas ou sobremesas). Desta forma você não estará abandonando totalmente a dieta e com certeza não vai recuperar os quilos eliminados;  
12. Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso.  
13. Beba no mínimo 2 litros de água por dia; pois ela hidrata o corpo, ajuda na eliminação de toxinas e gorduras pelos rins e auxilia no tratamento da celulite e flacidez. Além disso, "engana" o estômago dando a sensação de saciedade;  
14. Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela cor do queijo. Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras;  
15. Evite muito líquido durante as refeições. Seu excesso dilui o suco gástrico e distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino e prejudicando a assimilação dos nutrientes;  
16. Evite bebidas alcóolicas durante as refeições. O corpo ficará encarregado de queimar primeiro o álcool, pois este é tóxico ao organismo, enquanto isso, os demais nutrientes da dieta são armazenados nas reservas de gordura;  
17. Evite o consumo de calorias vazias (doces, balas, açúcar refinado). O corpo utiliza uma parte como fonte de energia e o restante é acumulado na forma de gordura;  
18. Evite o consumo de molhos à base de creme de leite ou maionese. Substitua-os por iogurte light;  
19. Evite o consumo de gordura animal. Retire a pele ou gordura aparente das carnes e diminua o consumo de manteiga e ovos;  
20. Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Cada vez que você frita uma carne (boi, frango ou peixe) ela ganha cerca de 35 caloria.

Fonte: Saúde & Performance

Ou seja, fujam dos milagres meninas, nada vêm sem esforço, a base de tudo isso é reeducação alimentar e execercícios físicos!!

Beijokas

 

Mandalas na Decoração

Oi Meninas,

A decoração está entre as coisas que mais amo falar e hoje resolvi estrear a sessão Decor falando das Mandalas um acessório cheio de estilo para a decoração, trazendo mais alegria e leveza ao ambiente. É ideal para um ambiente mais moderno e zen., muitas pessoas usam somente porque acham bonitas e completam a decoração, mas muitas pessoas usam a mandala como instrumento para o desenvolvimento pessoal e espiritual, acredita-se que a mandala pode reestabelecer a saúde interior e exterior, como para cura emocional, visto que, ela refletirá positivamente em nosso estado fisíco, transformando energia negativas em energias positivas. Também podemos utilizar uma mandala para a cura de ambientes, como o familiar e o de trabalho, ou para preparar um espaço especial, onde você irá meditar ou fazer sessões de cura, como massagem, Reiki, astrológica, psicoterápica, atendimento clínico.

Decoração de Mandala na Sala

 Quarto

Banheiro

Sala de Jantar

Como usar a mandala na decoração?

Existe uma série de tipos diferentes de mandalas, trazendo abordagens distintas. A escolha vai de acordo com o seu gosto pessoal e também da energia que você procura. Para quem deseja usar a mandala apenas como objeto de decoração, ela pode ser confeccionada sobre espelhos ou em forma de pintura, sendo excelentes opções para as paredes de salas e corredores. Ainda existem mandalas dupla face, que giram com o vento, sendo mais indicadas para varandas ou os modelos com base, feitos para ficarem sobre mesas de centro.

O toque místico das mandalas não combina com qualquer tipo de ambiente, sendo mais indicado para decorações com uma proposta moderna e jovial.

Adesivos de Mandalas

Outras Mandalas:

Vocês gostam de Mandalas?Acham que elas trazem mesmo uma energia positiva para o ambiente?! Não deixem de comentar...

Beijokas

Insipirações de Blogueiras que Emagreceram

Olá Meninas,

Segunda-feira é o dia nacional do inicio da dieta e dos exercícios e quem já acompanha o blog sabe que estou nessa luta há algum tempo, hoje resolvi trazer algumas histórias de blogueiras que emagreceram, e me servem de incentivo, espero que sirva para vocês também....

Michelle Franzoni (me identifico muito com a história dela, espero que a minha tenha o mesmo final, rsrsrs) ela eliminou 33kg em pouco mais de 10 meses, destaquei algumas palavras descritas por ela de como foi esse período: 

"A energia que o exercício físico me dava a cada dia.

A alegria de subir na balança e ver o peso cair.

As inúmeras roupas que fui perdendo pelo caminho.

Os elogios das pessoas.

O sabor de cada refeição nova que eu inventava.

E, principalmente a determinação de chegar lá, que cada vez era maior."

"Emagreci 33kg através de reeducação alimentar e muito exercício físico. Não fiz e nem faço uso de medicamentos, hormônios ou estimulantes." 

Link para o Blog da Mimis

A Claudinha Stoco, tem um execelente blog, além de dicas de moda ela também posta muitas dicas de alimentação saudavel com várias receitas e também posta muitas dicas de treinos, músicas para os exercícios, e além do mais é linda e sempre se mantém no peso ideal, ou seja, uma ótima inspiração para nós todas. Dicas da Claudinha sobre corrida:

"Escolha um bom tênis
Respeite o seu limite
Respeite o seu coração
Vá aos poucos, ninguém começa correndo uma maratona
Correr ouvindo música motiva muito mais"  

Link para o Blog da Claudinhas Stoco

 A Rachel chegou a pesar 100kg e agora como podem ver nessa foto, já conseguiu perder 64,7, ou seja, mais de 35kg e no blog ela conta e compartilha o seu dia-a-dia com receitas dicas e muito mais.

Link para o Blog Escolhi Emagrecer

É isso meninas, esse blogs me servem de inspiração pela história de cada uma e também ajudam muito com as dicas do que comer, pois para emagrecer de forma saudavel é preciso ter muita criatividade na hora de preparar as receitas para o prato não cair na mesmisse e você acabar enjoando, sempre que eu descobrir mais algum blog bacana vou compartilhando com todas e se tiverem algum me mandem os links inspiração nunca é demais.

Beijokas e ótima semana a todas!

    

Alimentos Termogênicos para Emagrecer

Oi Meninas,

Por vários dias venho acompanhando os resultados dos posts que faço aqui, percebi que o post do suco de melão foi o mais visitado em vários dias consecutivos, então resolvi hoje postar algumas outras receitas de suco termogênicos, que são aqueles que aceleram o metabolismo e ainda aumentam a temperatura corporal, dessa forma ajudam na queima de calorias e consequentemente na perda de peso. Porém quero deixar claro que o suco sozinho não ajuda em nada, meninas, é necessário execícios físicos para que o organismo mantenha o ritmo acelerando, sendo assim, ele queimará gorduras de forma mais rápida.

Alimentos Termogênicos:

Existe uma enorme variedade de alimentos termogênicos, os principais são:

•  Pimenta Vermelha
•  Gengibre
•  Canela
•  Sardinha
•  Peru
•  Carne Bovina
•  Acelga
•  Couve

 Receitas

Suco de cenoura e maçã com gengibre

1/2 cenoura 

1/2 maçã com casca

1 colher (sopa) de gengibre ralado

300 ml de água gelada

folhas de hortelã

gelo a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador, se preferir pode coar, e se necessário adoce com adoçante. Eu prefiro sem adoçante.

                                                                    Gengibre picante

 

1 ½ copo (300 ml) de chá verde gelado

1 colher (café) de gengibre ralado

Suco de 2 laranjas

1 banana prata pequena

1 kiwi

1 colher (sobremesa) de açúcar mascavo

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

Vitamina de cacau e canela

 

1 ½ copo (300 ml) de leite desnatado

1 colher (sopa) de cacau em pó

½  colher. (café) de canela em pó

1 colher (chá) de café solúvel

1 colher (sobremesa) de quinua em flocos

1 colher (sobremesa) de mel

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

Chá doce

 

1 ½ copo (300 ml) de chá verde

2 fatias de abacaxi

½ unidade média de maçã

1 colher (chá) de gengibre

1 colher (sobremesa) de mel

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

 

Coquetel verde

 

Suco de 4 limas da pérsia

2 folhas de couve manteiga

1 colher (sobremesa) de mel

1 colher (chá) de farinha de linhaça dourada

2 colher (chá) de guaraná em pó

½ copo (100 ml) de água gelada

Lave a couve, retire o talo e pique as folhas. Bata com os demais ingredientes. Ao final, esprema as limas e adicione ao suco. Beba em seguida.

Suco de Abacaxi com limão

 

1 fatia de abacaxi

1 limão com casca

1 copo de 200 ml de água de coco

1 folha de couve

1 copo de água gelada e gelo

Bata o limão no liquidificador com a água, coe. Depois bata esse suco de limão com o restante dos ingredientes.

 Várias receitinhas deliciosas para nos ajudar a emagrecer, mas para algumas pessoas é importante ficar atentos ou até mesmo evitar esses alimentos, quem tem hipertireoidismo, crianças, gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos, pois eles podem levar ao aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e até mesmo taquicardia.

Semana que vem vou postar algumas dicas para quem, assim como eu, está na luta para emagrecer e não é muito fã de academias, vou postar minhas dicas para fazer os treinos na academia ficarem mais fáceis e possiveis.

                                                                                                                 Beijokas


Venham comigo para o #projetosuandoacamisa